Rụng tóc thiếu chất gì?

Bạn đang lo lắng vì mái tóc ngày càng thưa thớt? Rụng tóc có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng. Vậy rụng tóc thiếu chất gì và làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Nghĩa Cấy Tóc sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này ngay sau đây. Cùng theo dõi nhé!

Rụng tóc thiếu chất gì?

Tóc gãy rụng là do thiếu chất gì? Dưới đây là 5 nguyên nhân chính khiến tóc dễ hư tổn và rụng nhiều mà bạn cần biết:

Thiếu Protein

Protein (đặc biệt là Keratin) là thành phần chủ yếu cấu tạo nên sợi tóc, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mái tóc chắc khỏe. Khi cơ thể thiếu Protein, tóc sẽ thiếu Keratin, dẫn đến tình trạng yếu, khô xơ và dễ gãy rụng. Ngoài ra, Protein còn tham gia sản sinh Collagen, yếu tố giúp da và tóc duy trì sự đàn hồi, dẻo dai. Vì vậy, nếu không bổ sung đủ Protein, tóc sẽ trở nên xơ xác và dễ hư tổn.

Thiếu Biotin

Biotin (hay còn gọi là Vitamin B7) là dưỡng chất thiết yếu giúp tổng hợp Keratin và cấu tạo nên sợi tóc. Thiếu hụt Biotin khiến tóc yếu đi, mỏng dần và dễ rụng. Do đó, việc cung cấp đủ Biotin là điều cần thiết để mái tóc khỏe mạnh, dày dặn hơn.

Thiếu Vitamin C

Vitamin C không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp chống oxy hóa, thúc đẩy tuần hoàn máu nuôi dưỡng nang tóc. Một cơ thể đủ Vitamin C không chỉ khỏe mạnh mà còn giúp mái tóc bóng mượt, chắc khỏe hơn. Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng tóc rụng, hãy kiểm tra xem cơ thể có thiếu Vitamin C không nhé!

Thiếu Omega-3

Axit béo Omega-3 không chỉ giúp da mềm mại mà còn là thành phần cần thiết để giữ mái tóc ẩm mượt và khỏe mạnh. Khi cơ thể thiếu Omega-3, tóc dễ bị khô, xơ rối và rụng nhiều. Hơn nữa, quá trình lão hóa tóc sẽ diễn ra nhanh hơn, gây ảnh hưởng không nhỏ đến vẻ ngoài của bạn.

Thiếu kẽm

Kẽm là khoáng chất hỗ trợ tổng hợp Protein và cân bằng Hormone, đặc biệt là DHT – yếu tố liên quan đến rụng tóc ở cả nam và nữ. Thiếu kẽm dẫn đến mất cân bằng DHT, khiến tóc rụng nhiều hơn. Việc bổ sung đủ kẽm là giải pháp cần thiết để hạn chế tóc rụng.

Thiếu sắt

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh hồng cầu, giúp nang tóc được nuôi dưỡng đầy đủ. Khi thiếu sắt, tóc không nhận được lượng máu cần thiết để duy trì và phát triển, dẫn đến tình trạng yếu và gãy rụng.

Nên làm gì khi tóc rụng quá nhiều?

Tóc gãy rụng có thể do nhiều nguyên nhân, vì vậy việc xác định chính xác nguyên nhân là bước đầu tiên cần thực hiện. Nếu tình trạng rụng tóc bất thường và không rõ lý do, bạn nên đến cơ sở y tế để kiểm tra, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả.

Trong trường hợp tóc rụng do thiếu chất, việc bổ sung dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống là cách tốt nhất để cải thiện:

• Cung cấp Protein: Có nhiều trong trứng, sữa, phô mai, sữa chua, cá, tôm, thịt bò, thịt nạc, các loại đậu, sản phẩm từ đậu, nấm, bí đỏ,...
• Bổ sung khoáng chất: Thực phẩm như hải sản (tôm, nghêu, sò, cá ngừ), gan, thịt, các loại hạt, khoai tây, ngũ cốc,... đều rất giàu khoáng chất cần thiết;
• Tăng cường rau xanh và trái cây: Rau xanh cung cấp chất xơ, còn trái cây như cam, quýt, bưởi, cà chua giúp bổ sung vitamin để nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

Nếu tóc rụng do sử dụng hóa chất hoặc làm tóc quá nhiều, hãy hạn chế các tác động này. Bạn có thể kết hợp chăm sóc tóc bằng dầu dừa hoặc dầu oliu. Thoa dầu lên tóc, ủ trong 15-20 phút, sau đó gội sạch. Chúng không chỉ cấp ẩm, giảm khô xơ mà còn giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn.

Minoxidil - Hỗ trợ mọc tóc hiệu quả

Minoxidil là một sản phẩm nổi tiếng trong việc hỗ trợ điều trị rụng tóc. Đây là dung dịch kích thích mọc tóc, thường được sử dụng hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối trước khi ngủ.

Sản phẩm này có các phiên bản riêng biệt dành cho nam và nữ, với nồng độ 5% dành cho nam giới và 2% dành cho nữ giới. Việc sử dụng đều đặn mỗi lần 1ml đã được chứng minh mang lại hiệu quả đáng kể trong việc cải thiện tình trạng tóc thưa và rụng tóc.

>>> XEM THÊM:

• So sánh & phân biệt nang tóc - sợi tóc - cụm nang tóc
• Mất bao lâu để tóc mọc lại dày mượt sau khi bị rụng?
• 1 nang tóc có bao nhiêu sợi? Những điều thú vị về mái tóc

Với những thông tin được chia sẻ, hy vọng bạn đã hiểu rõ về vấn đề rụng tóc thiếu chất gì. Nếu vẫn còn thắc mắc, hãy liên hệ ngay với Nghĩa Cấy Tóc qua Zalo 0354718559 hoặc Tiktok Nghiacaytoc để nhận hỗ trợ và tư vấn điều trị kịp thời.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline:

• 9h-21h: 090.8030.778 (Mr. Thọ)
• 13h-20h: 084.3377.769 (Mr. Nghĩa)

Zalo: 0354718559

Tiktok: Nghiacaytoc

Website: https://nghiacaytoc.com.vn/